dieta zeby

[...] do super lapania masy i musze wegli ladowac jak lokomotywa bo z zalozen np 4,5 -5 konczy sie ze laduje ponad 6 do 7 zeby nabrac masy , tez radze Ci eksperymentowac z dieta i przede wszystkim sie przykladac, ja osobiscie XP jeszcze nei bralem , ale wezme i napewno zrobie relacje i zobaczymy jak to bedzie u mnie pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] sie to sie dogadamy bo szczerze to wskazowki moge dac bez problemu..wzory, zalecenia itp. ale jezeli chodzi o diete to zeby byla prawidlowa to musi byc to indywidualna dieta...musialbym ci wyslac wywiad zywieniowy ktory przeprowadzam z klientami a takze z pacjentami bo jestem dietetykiem medycznym..po wypelnieniu tej ankiety bede wiedzial [...]

niestety formy samym białkiem nie zrobisz, do pewnego etapu nie liczenie kalorii oraz przyjmowanie większej ilości białka na oko będzie w porządku i zrobisz progres, ale w końcu dotrzesz do miejsca z którego już dalej takim podejściem na oko nie pójdziesz dalej, trzeba się niestety trochę przyłożyć, trochę doszkolić i poświęcić czasu na to żeby [...]

[...] produktow z diety i zastąpić je zdrowszymi i nauczyc zeby jest 6 posiłków dziennie za to mniejszych. To jush bedzie dobry początek. - no chyba ze mama jest zdecydowana na ostrą konkretna diete (ostra tzn z wszystkimi wyliczeniami i jeść tyle i tyle, to i to o tej i o tej godzinie to w takim razie nie ma zadnych problemów dieta jak dla każdego)

NNKT to nienasycone kwasy tłuszczowe. A teraz do rzeczy. Masz zdecydowanie za dużo białka w diecie. Wystarczy spokojnie 2g/kg masy ciała. Niemal jedynym źródłem białka jest u Ciebie twaróg. Takie jego ilości dostarczą za dużo laktozy. Jesteś wegetarianinem? Jeżeli nie to dodaj mięso (przede wszystkim białe) i ryby. Jeżeli nie, ratuj się soją i [...]

PIERWSZY DZIEŃ KLATKA I BICEPS WYCISKANIE PROSTA 5s jedna rozgrzewcza. reszta 12.10.8.6powt. zw obc SKOS 4s po 8 powt. zw obc. ROZPIETKI Z HANTLAMI 3s po 10 powt zw obc PRZENOSZENIE HANTLI ZZA GŁOWY 3 s 12,10,8powt. Biceps Uginanie ramion ze sztanga - 4s 12.10.8.6 zw obc Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy - 4s 8 powt. zw [...]

Skoro tak uważasz, że lepszy to twój wybór... Powiem Ci tylko, że ten plan jest jednym z planów które układała mi znana i bardzo utalentowana kulturystyka Joanna Krupa. Prowadzi mnie i przygotowuje do zawodów... Rezultaty są super w połączeniu z dietą każdy codziennie mówi mi, że jade na koksie a ja za bardzo nawet supli nie biore Aminkowasy [...]

[...] wersji ? rowniez trening interwal-owy mnie zaciekawil ... nie bede musial biegac, pedlaowac lub hm ... orbitrekowac :P przez 40 min oczywiscie wszytko laczy sie z dieta ... jak bym nie skladal pojawia sie w mojej diecie duzo weglowodanow ... czy to zle ? co mam na mysli mowiac duzo ... ok 280 gdzie zawartosc bialek i tluszczy to [...]

Ok, dzięki chłopaki. Dietą i tak kieruję właśnie w stronę low-carb, ale nie chcę odrazu zmieniać z dnia na dzień przyzwyczajeń, żeby organizm nie oszalał. Ostatnie w sumie pytanko. Chyba nie ma sensu pchać na siłe kalorie? Przyrost 0,5 kg na tydzień powinień być spoko, co nie?

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g OK mleko 2% 400ml OK orzechy włoskie 25g OK rodzynki 25g OK b27,6/t28,9/ww97,3 II śniadanie(w szkole) chleb razowy 160g(4skiby) OK masło 16g OK polędwica z indyka 30g(dwa plastry) DAJ MIESO/TWAROG + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze OK b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi [...]

Czyli to po prostu dieta na masę, przy której trzeba bardziej uważać żeby się nie zalać, tak? Po wakacjach dam +200 kcal do bilansu i będę obserwował :-) Jak będę się zalewać to zmniejszę. Tak będzie ok?

Ja miałem podobny problem. Dieta trening siłowy i aeroby jednak nie ćwiczyłem mięśni brzucha bo naczytałem się że brzuch jeszcze bardziej urośnie. Co do treningu to moim zdaniem każdy jest dobry, trening to tylko bodziec, ważne żeby nas zmęczył i był zmieniany np. co 5 tygodni. W tej chwili robię np. trening gęstościowy po każdym treningu 8 serii [...]

[...] wydałem 14pln za 10 saszetek, przed treningiem zawsze jedną wypiję, więc mam na 10 dni treningowych. Zawsze będę myślał, że lepiej mi się ćwiczy bo wziąłem BCAA, choć kiedyś dawno temu tak było. Co do jedzenia to teraz całkowita dieta, cel jest jeden >Redukcja< więc żarcie jak pisałem na początku z tym, że owoce w większości zamienię na warzywa.

To jeszcze 2-3 zrzuty z potreningu.pl (wklep tam swoje produkty, jak nie ważysz to ilewazy.pl pomoże) chciałabym zobaczyć jak się odżywiasz i rozkładasz makra. Z opisu śniadania i obiadu obstawiam, że jesz za mało. (w którym miejscu tyjesz/chudniesz chodziło o części ciała a nie miesiąc :-P ale mniejsza już o to) to że się czułaś ociężała mogło [...]

lwp3 Ludzie w sklepach kulturystycznych nie są specjalistami od żywienia,a od sprzedawania supli.A dieta kulturystyczna ma się nijak do sportów wytrzymałościowych. Co do zbierania się wody w klatce piersiowej to jedna z największych bzdur jakie w życiu słyszałem.Człowiek to nie wielbłąd żeby gromadził wodę tylko w jednym miejscu.Ci,którzy takie [...]

"żeby wyrzeźbić mięśnie" zeby je wyrzezbic trzeba je najpierw miec. Trening masowy na poczatek, dieta i trening i jezda.

UZEKAL MNIE TWOJA HISTORIA ale mi sie wydaje ze jezeli w domu nie masz problemu z zarciem i z suplementami to zapraszam do dzialu Trening dobra dieta + dobry trening + suplementy + czas i checi = ochroniarz a tak poza tym to z ta agencja ochrony nie jest tak latwo nie wystarczy byc duzym zeby byc ochroniazem jezcze potrzebne do tego sa licencje [...]

Testosteron to testosteron ,lecę tylko długie estry i nie zauważyłem żadnych problemów na redukcji żeby "środek zalewał mnie lub nie " dieta ma znaczenie , i kontrolowanie estro i tyle , a czy lecisz propa czy enan czy cypio to już kwestia gustu.

Bosz. Dziewczyno, jesteś bardzo schorowana, to chyba powinno Ci najbardziej w świecie zależeć na tym, żeby maksymalnie poprawić jakość swojego życia?! Mam nowinę: to się robi w pierwszej kolejności DIETĄ. I na niej się powinnaś skupić. Obciążenie dla stawów to póki co stanowi Twoja nadwaga, a ruch nie tylko pomoże Ci ja zrzucić, ale także wzmocnić [...]

Na 2k kalorii i tak bardzo szybko się zatrzymasz z progresem bo żeby mieć rzeźbę to najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie chyba że chcesz sylwetkę twinka to wtedy go for it Z tą dietą to też tak nie jest że masz jeść kurczak ryż i kreatyna po prostu zrób chociaż to minimum patrz na ilość białka i żeby zapotrzebowanie dzienne było dobrze obliczone i [...]